Πώς να προστατέψετε την όρασή σας

0

Εκτός από τις τακτικές εξετάσεις που θα πρέπει να κάνετε, ιδιαίτερα με την πάροδο των χρόνων, θα πρέπει να υιοθετήσετε και εκείνες τις συνήθειες , που θα συμβάλλουν στην καλή υγεία και τη διατήρηση αυτής, των ματιών και της όρασής σας.

Ακολουθήστε λοιπόν τις παρακάτω συμβουλές.

1.Πάντα να καθαρίζετε, να απολυμαίνετε, να αποθηκεύετε και να αντικαθιστάτε τους φακούς επαφής, όπως συνιστάται.
2.Να πλένετε καλά και να στεγνώνετε τα χέρια σας, πριν τοποθετήσετε ή αφαιρέσετε τους φακούς επαφής.
3.Να φοράτε πάντα γυαλιά ηλίου, που εμποδίζουν το 99 έως 100 τοις εκατό των ακτίνων UVA / UVB.
4.Αποφύγετε το κάπνισμα.
5.Διατηρήστε ένα υγιές βάρος για να αποφύγετε ασθένειες – όπως ο διαβήτης – που μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη όραση.
6.Παρακολούθηση χρόνιων καταστάσεων υγείας (π.χ. διαβήτης και υψηλή αρτηριακή πίεση).
7.Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε σκούρα φυλλώδη πράσινα φύλλα, όπως το λάχανο, το σπανάκι καθώς και τα ψάρια με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, συμπεριλαμβανομένου του σολομού, του τόνου και του γαύρου.                                                                                                                                                                            8.Συμπεριλάβετε συμπληρώματα διατροφής, που αυξάνουν την πρόσληψη βιταμινών και ανόργανων ουσιών, όπου υποστηρίζουν την υγεία των ματιών.

Μοιραστείτε το :