10 Tips προστασίας των ματιών σας

0

1.Να προστατεύετε πάντα τα μάτια σας από τον ήλιο, φορώντας απορροφητικά γυαλιά ηλίου. Έχει επιστημονικά αποδειχθεί, ότι η η υπεριώδης ακτινοβολία προκαλεί βλάβες στα μάτια προκαλώντας καταρράκτη και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

2.Εντάξετε στην καθημερινότητά σας την τακτική σωματική άσκηση.

3.Ελέγχετε περιοδικά την αρτηριακή σας πίεση.

4.Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα προκαλεί καταρράκτη και βλάβες στον αμφιβληστροειδή χιτώνα, όπως εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

5.Ελέγχετε περιοδικά τη χοληστερόλη και το σάκχαρο στο αίμα σας.

6.Να επισκέπτεστε σε τακτικά διαστήματα τον οφθαλμίατρο σας, έστω και αν δεν έχετε συμπτώματα. Πολλές παθήσεις των ματιών είναι ασυμπτωματικές στα αρχικά στάδια.

7.Να γίνετε πάντα ιατρικός προληπτικός έλεγχος στα παιδιά.

8.Φροντίστε να κάνετε συχνά διάλειμμα για μερικά λεπτά, να βλεφαρίζετε (Blink reflex) συχνά και να χρησιμοποιείτε τεχνητά δάκρυα για να μη στεγνώνουν τα μάτια σας, με τη χρήση υπολογιστή.

9.Ρυθμίστε το σωματικό σας βάρος. Δίαιτα πλούσια σε λαχανικά και φρούτα, ψάρι, κοτόπουλο είναι ευεργετική για την όρασή σας.

10.Μετριάστε το άγχος της καθημερινότητας.

Μοιραστείτε το :