Φρέσκα λαχανικά και φρούτα απαραίτητα για την υγεία και την όραση!

0

Ο μήνας Μάρτιος είναι ο πρώτος μήνας της άνοιξης και ταυτόχρονα ο μήνας που αρχίζουν να βγαίνουν τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα της εποχής, απαραίτητα για την καλή υγεία μας.

Μπορείτε λοιπόν το Μάρτιο να βρείτε φρέσκα σπαράγγια, αφού τώρα βρίσκονται στην πλήρη ακμή τους. Μια κούπα ψιλοκομμένα σπαράγγια, έχει 30 θερμίδες, είναι πηγή θειαμίνης, βιταμίνης C, βήτα καροτίνης σιδήρου και φυλλικού οξέος.

Επίσης μπορείτε να προμηθευτείτε γκρέιπφρουτ, όπου είναι σούπερ πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμίνης Α (70% ημερήσιας προτεινόμενης ποσότητας) και C (24% ημερήσιας προτεινόμενης ποσότητας).

Φρέσκα κρεμμυδάκια, όπου ανθίζουν στις αρχές Μαρτίου και είναι ιδανικά για τις σαλάτες και τα λαδερά της εποχής.

Ραπανάκια, όπου είναι φουλ σε βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κάλιο.

Τέλος η κατανάλωση στο σπανάκι που είναι φρέσκο το Μάρτιο, βοηθά ιδιαίτερα στην υγεία των ματιών και στην λαμπερή όψη της επιδερμίδας.

Μην χάνετε χρόνο και προμηθευτείτε με ό,τι φρέσκο έχει να προσφέρει η εποχή και ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα!

 

Μοιραστείτε το :