Εάν επιθυμείτε να διατηρήσετε την καλή σας όραση για πολλά ακόμα χρόνια, θα πρέπει να εντάξετε στην διατροφή σας τα λαχανικά, τα ψάρια, καθώς επίσης και τα φρούτα. Σας παραθέτουμε τις πέντε τροφές, οι οποίες βοηθούν στην διατήρηση της καλής όρασης.
- Γλυκοπατάτες. Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε κάλιο, φυτικές ίνες, καθώς επίσης και βιταμίνη Α.
- Φράουλες. Οι φράουλες περιέχουν φιλικό οξύ και βιταμίνη C. Επίσης, συμβάλουν στην προστασία των οφθαλμών από σοβαρές παθήσεις.
- Καρότα. Τα καρότα περιέχουν β-καροτίνη, η οποία βοηθά στην διατήρηση της καλής υγείας των οφθαλμών. Η βιταμίνη Α, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό, προστατεύει τα κύτταρα των οφθαλμών.
- Αμύγδαλα. Τα αμύγδαλα περιέχουν βιταμίνη Ε και μονοακόρεστα λιπαρά. Μια μόνο χούφτα από αμύγδαλα σε καθημερινή βάση, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην υγεία των ματιών.
- Στρείδια. Τα στρείδια τα οποία περιέχουν ψευδάργυρο, προστατεύουν τους οφθαλμούς. Άλλες πηγές ψευδαργύρου είναι το μοσχαρίσιο και το χοιρινό κρέας.
